I samband med vanliga styrkepass är det vanligt att man gör 8–10 upprepningar av en övning, vilar en kort stund och sedan gör 8–10 upprepningar till. Först efter 3–4 serier fortsätter man till nästa övning.

Under ett cirkelträningspass växlar man övning hela tiden och vilar först när man har gjort alla övningar en gång.

Det kan alltså t.ex. vara 8–10 benböj med hopp, 8–10 T-armhävningar, 8–10 höga utfallssteg, 8–10 benlyft på mage och till sist 8–10 benböj på tå. Först därefter gör du en lite längre paus i t.ex. 2–3 min. Oftast gör man flera cirklar.

Tanken med cirkelträning är att musklerna ska jobba samt att pulsen och kaloriförbränningen ska öka.

Dagens Cirkelfys

Posted by Haninge Hälsostudio on den 22 mars 2014

 

Glöm inte att ringa och boka ditt pass!

Telefonnummer: 08 745 00 40